Råd

Hva drikker forårsaker dehydrering?

Hva drikker forårsaker dehydrering?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mange faktorer øker risikoen for dehydrering. Kraftig aktivitet i solen på den varmeste delen av dagen er en rask måte å dehydrere deg selv på. Du kan imidlertid også dehydrere sakte ved å drikke feil drinker gjennom dagen. Hvis du merker at du blir tørst og huden din begynner å føle seg tørr, er dette noen tidlige symptomer på dehydrering. Når du blir mer dehydrert, kan du føle deg lett eller svimmel. Du kan løse mild dehydrering bare ved å drikke vann eller en annen passende væske. Hvis dehydrasjonen din har kommet fremover, kan du imidlertid trenge intravenøs væske.

Koffeinholdige drinker

Koffein er et vanndrivende middel, noe som betyr at den får kroppen til å eliminere mer vann enn den tar i. Diuretika kan være nyttig når du har overflødig væske på grunn av hevelse og trenger å lindre problemet, men hvis du ikke er forsiktig kan de dehydrere deg. Drikkevarer som kaffe, litt brus og noen te er de vanligste drikkene som inneholder koffein. Koffeinholdige versjoner av disse drikkene kan være mindre dehydrerende enn koffeinholdige kolleger, men du må fortsatt være klar over andre faktorer, som sukkerinnhold.

Søte drikker

Drikker som limonade, fruktpunch, brus og litt juice gir deg en kort følelse av at du hydrer deg selv, men til slutt lar kroppen jobbe hardere for å få den hydratiseringen. Sukkerholdige drikker kan noen ganger øke tørsten på sikt. Du kan redusere dette problemet ved å kjøpe drinker som er tydelig merket for å ha redusert sukkernivå - eller lage dine egne. Når det gjelder pulverisert drikkeblandinger du lager til deg selv, reduser mengden sukker du tilsetter pulveret og vannet. Noen sukkerfrie blandinger er tilgjengelige, men de kan ha andre tilsatte søtstoffer.

Rehydrating drinker

Vann er den enkleste måten å holde deg hydrert, spesielt i varmt vær. Hvis du ikke liker smaken på vann, kan du legge til noen dråper sitron eller limesaft for smak. Mange mennesker har også vanskelig for å plutselig drikke 8 til 10 glass vann per dag som mange leger og helsebyråer gir råd. Start sakte ved å tilsette ett glass vann til dagen din hvis du for øyeblikket ikke drikker vann, og øk mengden med noen få dager. Sportsdrikker har elektrolytter som kan bidra til å rehydrere deg, spesielt etter kraftig anstrengelse. Les etikettene nøye, fordi mange sportsdrikker har tilsatt sukker.