Diverse

Øvre Trapezius såre muskelsmerter

Øvre Trapezius såre muskelsmerter



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Det er ganske vanlig å oppleve trange såre skuldre, nakke og korsrygg. Å jobbe ved en datamaskin, holde hodet i en stilling i lengre tid, kaste seg over skrivebordet ditt eller oppleve langvarig stress, kan alle bidra til smerter i skuldre og øvre del av ryggen. Trapezius-muskelen er på jobb hver gang du løfter skuldrene eller snur hodet og nakken for å utføre aktiviteter, for eksempel å kjøre eller spille tennis.

Plasseringen av Trapezius-musklene

Trapezius ("feller") er en stor trekantformet muskel som fester seg til bunnen av skallen, utvides over baksiden av nakken og øvre skuldre og strekker seg nedover ryggen til omtrent midjenivå. Selv om trapezius bare er en muskel, er øvre, midtre og nedre del ansvarlig for forskjellige bevegelser. De øvre fellene løfter skulderbladene og skuldrene i en bevegelse i skuldrene og roterer oppover, mens de nedre fellene er ansvarlige for skulderdepresjonen. Midtfellene sammen med rhomboids beveger scapula bakover i tilbaketrekning og hjelper til med å opprettholde riktig holdning.

Stress forårsaker Trapezius smerte

Stress er en av de største bidragsyterne til smerter i øvre trapeziusmuskel, som kan være ledsaget av smerter i nakke, skuldre og hodepine. Trapsmerter fra stress er en dyp, bankende vondt. Etter å ha sittet i en senket stilling med skuldrene avrundede, kan du også føle en brennende følelse mellom skulderbladene. Stress får oss til å falle i en beskyttende holdning og holde fellene i en sammensatt stilling med skuldrene hevet mot ørene. Still inn på skuldrene og slapp skuldrene bevisst av.

Dårlig holdning og sår Trapezius

Dårlig holdning med en fremre hodeholdning er en vanlig lidelse som rammer en stor prosentandel av befolkningen i industrialiserte nasjoner. Vi sitter bøyd over bærbare datamaskiner og stasjonære datamaskiner, på pulter og over ratt i timer i døgnet under arbeidspendler. Denne holdningen resulterer i en avrundet kroppsholdning i øvre del av ryggen og fremover (kyfose), som trekker sammen og forkorter brystmusklene og strekker over muskler i øvre del av ryggen.

Daglige livsaktiviteter kan forårsake fellepine

Å bære tunge skuldervesker på den ene skulderen får fellen til å gå i inngrep og skulderen løfte seg for å holde vekten på vesken. Når du holder en telefon mellom skulderen og øret, løftes og holder trapezius i en inngått stilling. Kvinner med store, tunge bryster kan oppleve trapezius smerter fra bh-stropper som er for stramme. Å amme en baby eller sove på magen kan også bidra til smerter i de øvre trapeziusmusklene.

Lett Trapezius smerte

For å lindre sårhet og smerter i trapeziusmuskulaturen, er det viktig å strekke og massere muskler i øvre bryst og nakke. Øvelser for å styrke de svake musklene i ryggen til riktig holdning bør følge. Bytt skuldre ofte hvis du har vesker i skuldervesken eller bærbare vesker. Hvis du trenger hendene mens du snakker i telefonen, kan du investere i et hodesett. Hvis du legger merke til at bh-stroppene dine lager rygger i skuldrene, kan du besøke en high-end undertøybutikk for å få mål og riktig montering for en BH.

Lindre utløsningsflekker

Trapezius-musklene kan utvikle knuter som er ømme berøringen (triggerpunkter). Å ligge på en tennisball for å utøve press på de ømme stedene er et triks av handelsterapeutene som ofte råder klienter å bruke. Selv om en avslappende profesjonell massasje er ideell for å gi sirkulasjon til såre muskler, er selvmassasje et flott alternativ. Hvis du trykker på de ømme områdene i 10 til 15 sekunder, kan du lindre muskelen og lette smertene fra belastningen. Det kan være vanskelig å nå de ømme stedene mellom skulderbladene. Et utmerket verktøy for å lindre triggerpunkter er en Thera Cane (se lenke i referanser).