Anmeldelser

De beste øvelsene for leddgikt i hoften


Leddgikt, ellers kjent som degenerativ leddsykdom, er en medisinsk tilstand som får et ledd eller ledd i visse områder av kroppen til å hovne opp, stivne og bli smertefullt. Tilstanden er forårsaket av aldring, ettersom brusk i leddene har en tendens til å bryte sammen når en blir eldre. Leddgikt, eller hvor som helst andre steder i kroppen, kan klassifiseres som mild til alvorlig. For milde leddgiktssmerter er enkel trening ofte den anbefalte aktiviteten for å lindre smerter. Her er noen øvelser som anbefales for de med mild leddgikt.

Vannøvelser

Vann er flytende og reduserer dermed presset på skjøtene generelt. For pasienter med mild hofteartritt er vannøvelser ofte den beste måten å lindre smerter gjennom trening. En pasients svømmeopplegg kan variere avhengig av hva de føler seg komfortable med. Som med enhver treningsrutine, bør lege konsulteres før du starter.

Vannvandring er et nytt mosjonskonsept som kombinerer fordelene ved svømming med fordelene ved å gå. Vannets oppdrift minimerer vekten på leddene for å lindre smerter, det samme som ved svømming. Å gå i vannet gir imidlertid god trening også på grunn av motstanden.

Vann er opptil 12 ganger mer motstandsdyktig enn luft, noe som gjør det mulig for en person med leddgikt i hoften å trene smertefritt samtidig som du styrker musklene som han ville gjort hvis han gikk. Jo dypere vannet, desto hardere er øvelsen på kroppen. Den eneste ulempen med denne formen for trening er at svømmetur ikke legger vekt på de faktiske beinene, så eldre personer kan trenge å sørge for at de legger til øvelser som vil styrke beinet til treningsregimet, i tillegg til å redusere risikoen for benskjørhet, eller bein tap.

Sykling

Sykling er en av de mest populære anbefalingene for pasienter med leddgikt i hoften. Sykling er en populær treningsform for pasienter med hofteartritt av to grunner. For det første krever sykling at du sitter i stedet for å stå for å utføre aktiviteten, som lindrer smerter i hofteleddet. For det andre er sykling en trening med lav effekt som gir en god treningsøkt for det kardiovaskulære systemet og musklene. I tillegg gir sykling også stimulering til leddene i hoften, noe som også kan bidra til å lindre smerten forårsaket av leddgikt.

Walking

Turgåing er ikke en anbefalt øvelse for personer med leddgikt. For noen kan det imidlertid være den eneste treningsformen som er tilgjengelig. Hvis man trenger å gå, anbefales det at de gjør det ved hjelp av en gjenstand som en stokk eller en rullator. Å bruke disse gjenstandene letter det å legge alt presset på hofteleddet mens du går ved å la støtteinnretningen absorbere trykket i stedet, sier Mayo Clinic.