Anmeldelser

Hva er to faktorer som er med på å avgjøre hvor mye du skal veie?

Hva er to faktorer som er med på å avgjøre hvor mye du skal veie?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

To faktorer for å bestemme din ideelle kroppsvekt er kroppsmasseindeksen og midjeomkretsen. Å opprettholde en sunn vekt kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle visse sykdommer, for eksempel hjertesykdommer, diabetes, kreft, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Beregning av disse to viktige faktorene kan gi deg muligheten til å nå en sunn vekt.

Body Mass Index

Body mass index er en måling som brukes til å estimere mengden kroppsfett du har. Du kan bruke en BMI-kalkulator eller et BMI-indektskart med din høyde og vekt for å bestemme din ideelle kroppsvekt. Begge disse metodene kan være lokalisert på nettstedet Centers for Disease Control and Prevention og er gratis å bruke. CDC opplyser at en BMI mindre enn 18,5 indikerer å være undervektig. Et område fra 18,5 til 24,9 anses å være normalt. Hvis du har en BMI på 25,0 til 29,9, regnes du som overvektig, og 30,0 eller mer anses som overvektige.

Midjeomkrets

En annen måte å evaluere din ideelle kroppsvekt er ved å måle midjestørrelsen. I følge CDC er magefett langt farligere enn fett som er lagret i andre deler av kroppen din. For å måle midjeomkretsen din riktig, stå stående og vikle et målebånd rundt kroppen rett over hoftebeinene, pust ut og ta målingen. I henhold til CDC-retningslinjene øker en midjeomkrets på mer enn 35 inches for en ikke-gravid kvinne og mer enn 40 inches for en mann fedme-relaterte og sykdomsrisikofaktorer.

Andre faktorer

Andre faktorer kan påvirke din ideelle kroppsvekt. Disse inkluderer alder, kjønn, høyde, kroppsramme, muskelbygging, graviditet og andre helsemessige forhold. En mer pålitelig idealvekt kan bestemmes ved å inkludere disse tilleggsfaktorene. For eksempel kan en idrettsutøver veie mer enn en annen person i samme høyde og alder fordi kroppen hennes inneholder mer muskler, som veier mer enn fett.

Sunn vekt

Hvis du er overvektig eller overvektig, vil du miste vekt, liten eller stor, gi noen helsemessige fordeler. Mål å miste minimum 5 til 10 prosent av din nåværende kroppsvekt for å redusere risikoen for å utvikle fedme-tilknyttede sykdommer. En god måte å begynne å nå en sunn vekt er ved å redusere porsjonsstørrelsen på maten du spiser og begrense inntaket av mat og drikke med høyt kaloriinnhold. Før en matdagbok ved å skrive ned hva du spiser og drikker og hvor mye hver dag i en uke. Dette vil vise deg hva dine nåværende spisevaner er, og hvor du kan endre dem for sunnere valg og mindre porsjonsstørrelser. En livsstil som inkluderer bedre spisevaner og regelmessig daglig fysisk aktivitet kan hjelpe deg med å nå din ideelle kroppsvekt.

Ressurser