Anmeldelser

Forbrenner løping fett under armen?

Forbrenner løping fett under armen?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Løping er like bra som all annen øvelse på å forbrenne fett under armen - det vil si at den ikke gjør det. Det er rett og slett ingen måte å målrette fettforbrenning på bestemte kroppsdeler. Når du imidlertid parer løping med en fornuftig spiseplan, forbrenner du fett over hele kroppen, og armene vil krympe forholdsmessig. For å bygge mer mager muskelmasse under armene for toning, utfør motstandsøvelser som engasjerer dine triceps som pushups, benkpresser og triceps extensions.

Løping og fett

Fett tap koker ned til å forbrenne kalorier - spesifikt, å forbrenne 3500 flere kalorier enn du spiser fjerner 1 kilo fett. Løping er svært effektiv til å fakke kalorier, og jo raskere du løper, jo mer forbrenner du. Ved en jogging på 5 km / h forbrenner en person på 155 pund omtrent 600 kalorier i timen. Ved 6 km / t forbrenner den samme personen nesten 750 kalorier i timen, og ved 8,6 km / t kan hun forbrenne nesten 1100 kalorier i samme tidsrom.

Å bygge en rutine

De fleste kan ikke løpe en time i strekk, så det er viktig å bygge en rutine som passer ditt treningsnivå. Hvis du er ukjent med å løpe, kan du oppsøke lege før du tar skrittet. Begynn med å gå i 60 minutter, tre dager per uke, og integrer sakte 30-60 sekunders jogging eller løping. Hvis du allerede er en løper og ønsker å eskalere rutinen din, gjør små endringer for å unngå overforbruk. Følg 10-prosentregelen, og legg ikke mer enn 10 prosent til avstanden per uke.

Fat Under Arms

Uansett hvor flittig du løper eller hvor mange pushups du gjør, vil du kanskje aldri kunne oppnå perfekt tonede armer. De "vingene" som henger ned fra tricepsene dine, kan skyldes slapp hud, som oppstår når overhuden din mister elastisiteten med alderen. Kastevekten raskt kan også bidra til løs hud. I disse tilfellene er den eneste måten å fjerne klaffen med kosmetisk kirurgi eller laserbehandling.

Kosthold

Kosthold spiller en enda større rolle enn trening i fett tap. For å slanke deg trygt, ta i deg 500 færre kalorier enn du bruker hver dag. Dette vil føre til et halvt kilo fett tap hver uke. Den sunneste måten å kutte kalorier på er å handle fastfood og andre kalorifarger for mye frukt og grønnsaker, som er spekket med fyllfibre og vann. Velg også fullkorn som fullkornsbrød, popcorn og quinoa, samt magre proteiner som ost, bønner og eggehvite med lite fett.