Anmeldelser

Hjelper pullups i kampene?

Hjelper pullups i kampene?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pullups forbedrer ytelsen din i en rekke sports- og treningsaktiviteter, og kamp er ikke noe unntak. Boksere, kickboksere og blandede kampsportkjempere legger til pullups i rutinene sine for å øke styrken. Pullups er rettet mot store muskler i overkroppen som er involvert i slående og krevende trening.

Bekjempelse av muskler

Noen muskler oversetter mer direkte til slåssing enn andre. Lats er avgjørende på grunn av rollen de spiller i slagkraften og i å kontrollere noen på bakken, skyve og trekke dem når du vil. Lats er medvirkende til stansekraft fordi de bremser hullet. Jo raskere en fighter kan redusere slagene hans, desto flere slag kan han kaste på kort tid, og han vil også føle seg mer komfortabel med å kaste raskere slag siden latsene hans kan trekke kraften tilbake før han skader på skuldrene. Pullups med bredt grep er rettet mot lats mer enn noen annen muskel.

Full body workout

Pullups engasjerer også bryst, skuldre, armer og forskjellige muskler i ryggen for å heve deg og stabilisere deg øverst i baren. Bryst-, rygg- og armmusklene aktiveres for å holde skuldrene på sitt rette sted gjennom hele øvelsen. Å lene haken over baren og kaste seg frem på toppen av repet vil gi pullup mer mot en boksers treningsrutine.

Allsidighet

Å gjøre de samme øvelsene hele tiden kan redusere effektiviteten og kan være kjedelig. Pullups kan utføres på en rekke måter for å unngå disse problemene og for å spesialisere seg på visse områder. Hovedfokusområdene forblir de samme, men hvis du endrer grep, bruker vektede vester og endrer hastighet, vil du holde treningsøktene dine friske og musklene dine jobbes maks.

Betraktninger

Vanskeligheten med pullups er relativt til hver person. Noen synes at uønskede pullups er vanskelig, mens andre kan gjøre høye reps i lave hastigheter. Start pullup-rutinen din med de høyeste repsene som mulig, og jobb deg ned med de påfølgende repetisjonene.

Kontakt lege hvis du har hatt ledskader i overkroppen tidligere.