Råd

Musklene som brukes i leketøyssoldatstrekket

Musklene som brukes i leketøyssoldatstrekket



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dynamisk tøying bidrar til å fremme de temperaturrelaterte fordelene ved en generell oppvarming, samtidig som den forbedrer dynamisk fleksibilitet hos de involverte musklene. Leketøy soldatstrekningen er en dynamisk strekk som effektivt bruker flere muskler i kroppen, spesielt bena. For å utføre strekningen, stå høy med kjernen tett; og hold deretter kneet rett, løft høyre bein rett ut foran og berør venstre hånd til tærne. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta bevegelsen med venstre ben og høyre arm. Fortsett med alternative sider.

Hamstrings

Hamstringsene består av biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus og er målmuskelgruppen for leketøyssoldatstrekningen. Når du løfter benet ditt oppover under leketøysoldatsstrekningen, er hamstringsene på det benet langstrakt og resulterer i en strekkfølelse. Mens hamstringsene på det bevegelige beinet ditt er strukket, er hamstringsene på det bærende benet opptatt med å stabilisere kneet og hoften. Lekesoldatstrekningen er ideell for aktiviteter som krever kraftig bruk av hamstringsene som løping, sprint, hekk og spark.

Hip Flexors

Hoftefleksorene består av to muskler: iliacus og psoas major, sammen kjent som iliopsoas. Gjennom leketøysoldatsstrekningen brukes disse musklene til å bøye eller løfte beina. I likhet med hamstrings jobber den siden som ikke jobber aktivt for å bøye beinet ditt, like hardt for å stabilisere ryggen og hoftene på siden av støttebeinet.

Stabilisatorer

Mens disse musklene ikke er strukket i løpet av leketøyssoldatstrekket, er de sterkt avhengige av å fullføre bevegelsen. Leggen, leggen, quadricepsene dine og til en viss grad glutealmusklene dine brukes under strekningen. Mage- og soleus-musklene i leggen og den fremre tibialis i skinnbenet brukes til å stabilisere ankelen og opprettholde balansen på støttebeinet. Quadriceps brukes til å stabilisere kneleddet på støttebeinet mens du jobber for å holde kneet utvidet på det løftede benet. Glutealmusklene er viktige for å stabilisere hoftene i hele strekningen.

Sekundære muskler

Mens musklene i underkroppen er opptatt med å få en god oppvarming, sitter ikke overkroppen ledig ved, noe som gjør at leketøysoldaten strekker seg til en effektiv oppvarmingsøvelse for hele kroppen. Under strekningen brukes musklene på armene og skuldrene for å løfte armen og berøre tåen. Buk- og ryggmuskulaturen brukes til å støtte og vri litt på overkroppen slik at du kan berøre hånden til motsatt fot.