Råd

Hvordan måle buken

Hvordan måle buken



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Å måle magen kan gi deg en god indikasjon på helsen din, klesstørrelsen og vekttapets fremgang. Ifølge McKinley Health Center har menn med en midjeomkrets større enn 40 tommer og kvinner med en midjeomkrets større enn 35 tommer økt risiko for usunne medisinske tilstander, som type 2 diabetes, hypertensjon, hjertesykdom og høyt kolesterol. For å bestemme hvor mange centimeter midjen din er, kan du lære hvordan du måler den riktig.

Trinn 1

Strip deg ned til undertøyet slik at du kan måle rett over huden din og unngå ekstra centimeter fra klærne.

Steg 2

Stå foran et speil i full lengde, slik at du kan se hva du gjør og sikre at målebåndet ikke er hakket. Alternativt, la en venn måle magen.

Trinn 3

Bøy overkroppen til venstre for å finne midjen. Området til venstre på midjen din der de dypeste rynkene vises, er der du bør plassere målebåndet.

Trinn 4

Pakk et fleksibelt målebånd av plast eller stoff rundt midjen, slik at det er parallelt med gulvet. Start og slutt på fronten av magen, rett over mageknappen. Unngå å stramme båndet for mye - det skal være tett, men ikke grave i huden din.

Trinn 5

Pust som du pleier, uten å suge inn eller utvide magen.

Trinn 6

Les målebåndet etter utpust, og skriv ned midjeomkretsen i tommer for fremtidig referanse.