Råd

Forbrenner tunge mennesker flere kalorier under trening?

Forbrenner tunge mennesker flere kalorier under trening?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nøkkelen til å miste fett for å nå eller opprettholde en sunn kroppsbygning er å forbrenne flere kalorier enn du bruker. Selv om alle forbrenner kalorier i en annen hastighet på grunn av en rekke faktorer, forbrenner de som er tyngre vanligvis kalorier betydelig raskere enn de som veier mindre. Vekten din er en av tre viktige faktorer for å måle antall kalorier du vil forbrenne under trening og andre aktiviteter.

Metabolsk nivå

Metabolhastigheten din er den hastigheten som du forbrenner kalorier på, og fordi hver enkelt person er unik, så er også alles metabolisme. I følge MayoClinic.com er faktorene som bidrar til stoffskiftet din kroppsstørrelse og sminke, kjønn og alder. Jo større du er, selv om ikke all din vekt skyldes muskler, desto raskere vil du forbrenne kalorier sammenlignet med noen som er mindre enn deg. På samme måte forbrenner menn vanligvis kalorier raskere enn kvinner, og unge mennesker forbrenner kalorier raskere enn eldre mennesker.

Aktiviteter

Metabolhastigheten din dikterer hastigheten som du forbrenner kalorier, og mens mange mennesker forbinder forbrenning av kalorier med å utføre en kraftig aktivitet, forbrenner alle kalorier sakte selv i ro. Enten du trener, jobber i en fysisk jobb eller bare gjør hverdagslige gjøremål, er de tre faktorene som påvirker hastigheten du vil forbrenne kalorier, vekten din, intensiteten på treningen og treningsvarigheten. Jo tyngre du veier og jo lengre og hardere du jobber, jo flere kalorier vil du forbrenne.

Eksempler

Uansett aktivitet vil tyngre mennesker forbrenne flere kalorier enn lettere mennesker. For eksempel vil en person på 125 pund forbrenne bare 120 kalorier i løpet av en 30-minutters spasertur med 3,5 miles per time, mens en person på 185 pund vil forbrenne 178 kalorier i løpet av en tur med samme hastighet og lengde. Hvis de samme to personene svømte den fremre crawlen i 30 minutter, ville personen på 125 pund forbrenne 330 kalorier, og personen med 185 kilo ville brenne 488 kalorier.

Å miste fett

Antall kalorier du må forbrenne for å miste et halvt kilo fett er det samme for alle, uansett vekt. Et halvt kilo fett tilsvarer omtrent 3500 kalorier; som sådan må du forbrenne 3500 flere kalorier enn du bruker for å miste et halvt kilo fett. MayoClinic.com foreslår å prøve å forbrenne i overkant av 500 kalorier per dag for å miste et halvt kilo fett hver uke.


Se videoen: TRENING. Hjemmetrening! 6 øvelser på 10 minutter - hvor mange runder vil du kjøre? (August 2022).