Råd

Har håndsstand-armhevinger skadet øynene?

Har håndsstand-armhevinger skadet øynene?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pushups for håndstander er et display med overlegen styrke. Å snu opp ned, med bena støttet mot en vegg eller fri, og bøye og bøye albuene, krever balanse, konsentrasjon, koordinasjon og muskelkontroll. Det å risikere å mestre et håndstøtte-pushup er ikke risikofri. I tillegg til å potensielt anstrenge nakke og skuldre eller få deg til å krasje ned på hodet, utsetter håndstopp-pushups øyehelsen din - spesielt hvis du er utsatt for visse helsemessige forhold.

Inversjoner og øyne

Pushups for håndstand er en inversjon, noe som betyr at hodet ditt er under hjertet. Når du snur opp ned øker blodsirkulasjonen og lymfestrømmen bak øynene, kalt intraokulært trykk. Dr. Carolina Valdivia uttaler at dette presset i det minste dobles når du går i et håndstand. Hvis du er i fare for glaukom, har blitt diagnostisert med glaukom eller har blitt identifisert som en pasient som er utsatt for løsrivelse av netthinnen, kan denne trykkøkningen være ødeleggende, noe som kan føre til korrupsjon i synet ditt og til og med blindhet.

Pushups og håndstand

Selv om den omvendte stillingen ikke skader øynene dine, kan belastningen med å forsøke pushup ytterligere øke det intraokulære trykket. Plutselig og vedvarende fysisk anstrengelse - som tung løft - øker det intraokulære trykket. Hvis du prøver å håndstille armhevinger uten å først utvikle den nødvendige styrken, kan belastningen kombinert med opp-ned-posisjon forårsake alvorlig trykk bak øynene. Blodtrykket ditt stiger med anstrengelse og inversjonen. Dette kan forårsake en netthinneavløsning, der netthinnen på baksiden av øyet skiller seg fra oksygen- og næringsforsyningsblodkarene. Dette etterlater netthinnen uten oksygen og kan føre til synskader.

Betraktninger

Trykkøkningen er størst i det første minuttet når du holder en håndstand, så ingen tid er helt trygg i stillingen. Hvis du har sunne øyne og er fast bestemt på å utføre push-ups i håndstanden, må du beherske å holde håndstanden først. Hvis du føler belastning, avslutt øyeblikkelig. Jobb opp for å holde stillingen i et minutt eller så i løpet av uker eller måneder for å bli kroppen din vant til inversjonen. Når du legger til pushups, må du forsikre deg om at du har en spotter i nærheten.

Alternatives

Håndstøtte pushups arbeider skuldrene og triceps. Du kan effektivt trene disse musklene med mindre risikofylte trekk som militærpresser, sideheving og triceps-tilbakeslag. Hvis målet ditt er å også trene opp balansen, gjør du disse grepene mens du står på en halv ball eller oppblåst disk.