Info

Hvordan få feminine armer


Femininity betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker, men en feminin kropp er generelt antatt å være mykere og krøller enn en maskulin kroppsbygning. Hvis du ønsker feminine armer, er det sannsynlig at du vil ha pene og sterke armer som er i stand til å gjøre arbeid, men ikke ser for meislet eller klumpete ut. Du kan gjøre mange øvelser for å oppnå denne typen figur. Pilates, yoga, vektløfting og aerob trening er alle bra for å skape nydelige og feminine armer.

Trinn 1

Begynn et vektløftningsregime to til tre ganger per uke som trener armene dine. Bruk frie vekter for enkelhets skyld og kontroll over vektmengden. Så lenge du ikke får muskel ekstremt lett, vil du ikke løfte vekten. Løft lette vekter, de som varierer fra 2 til 20 pund, og gjør flere sett for å få styrke, men ikke klumpete muskler. Gjør tre sett med åtte til 15 repetisjoner av biceps-krøller, triceps-forlengelser og underarms-krøller.

Steg 2

Begynn å gjøre yoga eller Pilates en til tre ganger per uke. En planke er en øvelse som gjøres i både yoga og Pilates som er ekstremt gunstig for å skape lange, magre og feminine armer. Ligg på gulvet og skyv kroppen opp i en armheving med armene dine rette. Hold i 20 til 30 sekunder. Endre planken ved å løfte ett ben av gangen og holde i 20 til 30 ekstra sekunder.

Trinn 3

Utfør en aerob øvelse med moderat intensitet to til fire ganger per uke i minst 30 minutter av gangen. Dette hjelper deg med å forbrenne kalorier og gå ned i vekt fra hele kroppen, noe som skaper en slank figur. Aktiviteter med moderat intensitet inkluderer aerobe klasser, sykling, jogging, rask gange, fotturer og svømming. Velg aktiviteter du liker for å gi deg et bedre insentiv til å følge din treningsrutine.

Trinn 4

Spis sunn mat og drikk rikelig med vann. Et godt kosthold som varierer mellom 1 200 og 2 000 kalorier per dag er nøkkelen til å skape den typen slanke kroppsbygning du ønsker. Armene dine vil dra nytte av et kosthold som er rikt på magert protein, melke med lite fett, sunt fett, frukt og grønnsaker og fullkorn. Vann hjelper kroppen din til å fungere ordentlig og hjelper deg å føle deg full mellom måltidene.

Trinn 5

Godta formen din for hva den er. Det er bedre å være sunn enn å være altfor opptatt av utseendet ditt, og noen mennesker er ganske enkelt bygget med større skjelettstrukturer og større muskler enn andre.