Info

Ulempene ved å gjøre Hula Hoop


Hula hooping er en morsom aerob aktivitet som styrker muskler og bygger utholdenhet. Som med all trening, bør det gjøres på en skikkelig måte med tanke på sikkerhetshensyn. Mens noen enkeltpersoner bør unngå hula hooping helt, kan de fleste voksne innlemme den i en sunn treningsrutine, men det er ulemper med hula hooping.

Forverring av eksisterende forhold

Hula hooping er ikke passende for mange individer med eksisterende ryggproblemer, for eksempel en herniated plate, korsryggsmerter eller spinalbrudd. Hjertepasienter bør ta kontakt med sin helsepersonell før de går i gang med en hula hoop-rutine for å avgjøre om hjertetreningen som er involvert er trygg for deres tilstand.

Riktig bruk skader

Hula-bøyleskader er uvanlig når øvelsen blir utført på riktig måte. Bøylen kan irritere bar hud, og den skal bare brukes mens du har på deg en skjorte i full lengde for å dekke midjeområdet. Hoopere som gjør triks med enheten, kan opprettholde øye-, nese-, leppe-, spiker-, ankel- og nakkeskader.

Feil bruk

Feil bruk av en hula hoop kan føre til en mer alvorlig skade. Noen individer bruker vektede bøyler som veier mer enn 5 kilo, og disse uriktige bøylene kan forårsake blåmerker rundt ribbeina, ryggen eller magen. De kan også klype en nerve eller blåmerke et indre organ. Overforbruk av en vektet bøyle av en hvilken som helst vekt kan forårsake personskader på grunn av gjentatt trykk mot en kroppsdel. Yonsei Medical Journal rapporterer at en kvinne fikk et perirenalt hematom, som blør rundt en nyre, etter at hun hadde hoppet i en halv time per dag i seks måneder. Overdreven hula hooping kan også føre til sårhet i rygg og mage.

Hula Hooping som trening

Blant ulemper med hula hooping er at det ikke er nok som en total trening. Det er en aerob aktivitet som virker kjernemuskulatur, men den klarer ikke å gi vektbærende aktivitet eller utnytte alle muskelgrupper. Hvis du hula bøyle regelmessig, husk også å utføre vektbærende trening som løping og å gi armene en god treningsøkt noen dager per uke.

Hula Hooping som et vektstyringsverktøy

Hula hooping forbrenner cirka 210 kalorier i løpet av en 30 minutters økt. Hvis du prøver å gå ned i vekt, er det bedre å bruke tiden på å bruke en romaskin, spille tennis, kraftig svømme eller spille basketball. For effektivt å gå ned i vekt, må du lage en treningsøkt så intens som kroppen din tåler og redusere kaloriinntaket med minst 500 kalorier per dag. Ta kontakt med helsepersonellet før du går i gang med et treningsprogram for vekttap.