Info

Slik utvikler du fingertuppkontroll for basketball

Slik utvikler du fingertuppkontroll for basketball



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

En av de mest grunnleggende ferdighetene til ballhåndtering en basketballspiller må mestre er å dryppe med fingertuppene. For eksempel lærte den legendariske Harlem Globetrotter Tyrone ЂњHollywood” Brown å håndtere ballen dyktig for å forhindre å bli dyttet rundt av større gutter da han begynte å drible i en alder av 7. Avgjørende for spillet, fingerspissdriving lar deg åpne for å skyte, å kjøre ballen oppover banen til bøylen og åpne baner for bedre gjennomføring av pasningen. En glatt spiller dribler for å unnslippe feller og for å løpe klokken ut når det er nødvendig. Overlegen ballhåndtering krever eksepsjonell fingertuppkontroll, som du kan utvikle med trening.

Trinn 1

Øv deg på en enkel dribling for å få en god følelse av hvordan du skal holde på og håndtere basket under en kontrollert dribling. Grip ballen løst mellom fingertuppene på begge hendene. Spre fingrene så vidt fra hverandre som du kan uten å være ukomfortabel. Overfør ballen til den svake hånden din og dribler den sakte i midjehøyden. Trykk på ballen med fingertuppene når den spretter opp igjen. Ikke slå ballen eller la den komme i kontakt med håndflaten din. Dribe i fem minutter, bytt deretter hender og gjenta. Avslutt øvelsen med en siste sving for din svake hånd. Gjenta drillen på knennivå for å øke hastigheten.

Steg 2

Kom deg ned på det ene kneet. Drible basketballen med din svake hånd. Hold fingrene spredt og driblet ballen bare med fingertuppene. Senk hånden sakte mens du dribler og prøv å få ballen så nær gulvet du kan mens du spretter. Jo lavere du går, jo raskere går ballen. Dribe i fem minutter, bytt deretter hender og gjenta. Avslutt boringen med en ekstra sving for din ikke-dominerende hånd.

Trinn 3

Sett føttene litt lenger enn skulderbredden fra hverandre for å øve en utmerket fingertupp fingerferdighet drill. Hold basketballen rett over hodet mellom fingrene på begge hender. Før ballen fra den ene hånden til den andre i fem sekunder. Hold ballen på armlengdes avstand fra ansiktet ditt. Vipp den frem og tilbake fra fingertuppene på den ene hånden til den andre spissene i fem sekunder. Gjenta øvelsen på brystnivå. Slipp hendene og gjenta i midjehøyden. Gjør det igjen på kne nivå og på ankelenivå. Arbeid deg oppover i revers.

Trinn 4

Forleng ballen ut foran deg mellom fingrene på begge hender i midjenivå for en litt mer forhåndsvariant. Før ballen fra den ene hånden til den andre så raskt du kan, bare bruk fingertuppene. Hold øynene fremover og flytt ballen oppover mens du går raskt til den er over hodet. Vend og før ballen tilbake til midjenivået mens fingertuppen passerer.

Trinn 5

Hold ballen mellom bena med høyre hånd foran og venstre hånd i ryggen. Grip ballen bare med fingertuppene. Bytt hendene dine raskt slik at venstre hånd er foran på ballen og høyre hånd er på baksiden. Ikke bruk håndflatene og ikke la ballen berøre bakken. Dette er en tøff drill å mestre, men gjør underverker for fingertuppkontrollen og håndkoordinasjonen.

Trinn 6

Spre bena bredere enn skulderbredden og huk deg komfortabelt for å jobbe figuren åtte. Hold ballen med fingertuppene på høyre hånd. Før ballen gjennom bena til fingertuppene på venstre hånd. Ta ballen rundt foran på venstre ben. Før den gjennom bena til fingertuppene på høyre hånd. Gjør det to ganger til. Gjenta øvelsen, begynn med venstre hånd. Ikke la ballen berøre bakken. Forsøk å få øynene til å se rett foran deg og jobb ballen bare ved å føle deg under boringen.

Trinn 7

Gjenta figuren åtte mens du dribler ballen rundt beina, lavt til bakken. Dette er utfordrende og tar trening for å mestre, men koordinasjonen for ballhåndtering og fingertuppkontrollen kommer til nytte. Håndter ballen med fingertuppene og hold øynene fremover. Arbeid med å få fart på det og utvikle en rytme når du er komfortabel med kontrollnivået. For en utfordring, prøv å løpe på plass mens du utfører et driblingsfigur åtte.

Tips

  • Fingertuppene gir deg maksimal kontroll og kraft når du dribler riktig. Det er vel verdt deg å bruke ekstra tid på å utvikle fingertupp fingerferdighet, styrke og kontroll i din svake hånd. For å være en effektiv basketballspiller må du kunne dribles godt med hver hånd.

Ressurser