Info

Ulemper ved å bruke en treningsball hele dagen

Ulemper ved å bruke en treningsball hele dagen



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Du har kanskje sett nyheter der folk handler kontorstolen sin for en treningsball og lurte på om du kunne dra nytte av en lignende handel. Årsaker til handelen inkluderer bedre holdning, mindre ryggsmerter og trening på jobben. Noen mennesker som valgte treningsballer, fant ut at det var betydelige ulemper ved å sitte på en treningsball hele dagen.

Utmattelse

Mangelen på stabilitet, arm- og ryggstøtte kan forårsake tretthet hvis du sitter på ballen i lengre perioder, ifølge Dr. Henry Goitz, sjef for idrettsmedisin ved Medical College i Ohio. Han tror at lange timer med kulepassing kan føre til skader når du blir for sliten til å opprettholde balansen eller fokusere på balansen og holdningen. Tretthet kan føre til dårlig holdning, antitesen om hvorfor mange sitter på ballen. En studie publisert i desember 2009-utgaven av • Coliosis” fant at individer som satt på en treningsball demonstrerte lignende slumping og dårlige holdningsvaner som de som sitter i stoler.

Ubehag

Å sitte på ballen i timevis kan bli smertefullt. Ballene er ikke ergonomisk utviklet for lengre sitteplasser, noe som fører til ubehag. En studie publisert i mai 2009-utgaven av "Applied Ergonomics”" bemerket at kvinner som skrev sittende på en ball i mer enn en time demonstrerte ryggmarg og en reduksjon i armfleksjon, noe som førte forfatterne til å konkludere med at ballens ulemper oppveier alle fordeler. En studie fra mai 2006 rapportert i • Clinical Biomechanics” rapporterte at utvidet kulepassing førte til kompresjon av bløtvev og påfølgende ubehag. En tredje studie publisert i Human Factorsв konkluderte også med at ballene forårsaket ubehag med liten eller ingen forløsende fordel. Å veksle ved å sitte i en stol med å sitte på ballen kan redusere ubehaget i løpet av dagen.

Sikkerhet

Ballen kan rulle ut under deg hvis du ikke er forsiktig. Plassering av ballen på en stabilitetsbase eller ring kan holde ballen på plass, men det kan gjøre det vanskeligere å plassere ballen fordi ballen og basen må skifte sammen. Hvis punktert, kan ballen tømme ut, selv om de fleste treningsballer er konstruert av sprengresistent plast, slik at de tømmes sakte for å forhindre skader.

Rom

Å sitte på en ball på kontoret eller hjemme kan kreve at du reserverer plass til både en stol og en ball for å holde deg komfortabel og produktiv. Dette kan skape problemer hvis du har en liten plass og kan føre til at ballen eller stolen hindrer din evne til å bevege deg fritt i rommet.

Ballstol

Produsenter av oppfinnelser tilbyr ballstoler for å kombinere de opplevde fordelene ved en ball med stabiliteten, bevegeligheten og komforten til en stol. Noen av ballstolene har armer og en rygg for å forbedre komforten. Ballen sitter i en hjulramme som gir stabilitet, justerbarhet og manøvrerbarhet. Hvis du vil sitte på en ball i lengre perioder, kan ballstolen kanskje tilby det beste alternativet.